Sữa chua là một loại thực phẩm tốt đặc biệt đối với phụ nữ và trẻ em. Duy trì đều đặn một cốc sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và một làn da đẹp. Đọc bài viết sau để hiểu rõ hơn về tác dụng của nó nhé!
Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe
Lợi khuẩn, có tác dụng tuyệt vời đối với đường ruột. Trong sữa chua có chứa các men vi sinh có ích cho đường ruột. Nếu ăn hàng ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, thực phẩm này còn chống tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hay chướng bụng.
Ngăn ngừa viêm nhiễm. Thực phẩm này rất tốt đối với người bị viêm nhiễm nhất là chị em gặp vấn đề với vùng kín.
Bổ sung lượng vitamin cho cơ thể. Nó có chứa nhiều vitamin B12 rất tốt cho hệ thần kinh. Bởi vậy, ngoài ăn thịt, cá bạn nên ăn thêm sữa chua để cân bằng vitamin trong cơ thể.
Ngăn ngừa huyết áp cao. Các kali trong nó sẽ giúp xóa sạch lượng natri dư thừa nên có thể ngăn ngừa được bệnh cao huyết áp.
- Phục hồi sức khỏe nhất là lúc mệt mỏi hoặc sau khi tập thể thao.
- Tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.
- Chữa cảm lạnh. Ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống lại một số bệnh.
- Bảo vệ răng miệng. Sản phẩm này tuy chứa đường nhưng lại không gây sâu răng. Mặt khác, các acid lactic trong sữa chua cũng giúp bảo vệ nướu răng của bạn.
- Sữa chua tốt cho sức khỏe và da
- Tác dụng của sữa chua với làm đẹp
- Dùng làm sữa rửa mặt trẻ hóa và làm trắng da. Bạn có thể dùng sữa chua thay sữa rửa mặt hàng ngày để có làn da mịn màng, trắng hồng.
Giúp giảm cân, giảm kích thước vòng eo. Ăn nó kết hợp cùng chế độ cắt giảm lượng kalo giúp giảm 22% kích cỡ vòng eo so với những người ăn kiêng đã bỏ qua các bữa ăn nhẹ với sữa chua.
Có nhiều vitamin rất tốt cho da, được dùng điều trị nám da và tàn nhang hiệu quả. Sữa chua chứa nhiều axit lactic nên có khả năng tẩy da cao. Axit lactic không những trị nám, tàn nhang mà còn làm trắng da.
Điều trị mụn, giảm vết thâm cho da. Trong thực phẩm này có chứa lượng dồi dào dưỡng chất chống vi khuẩn. Nó phát huy tác dụng tuyệt vời trong việc trị mụn, giảm thâm cho da.
Dùng làm mặt nạ phục hồi tóc hư tổn. Thoa sữa chua lên tóc sau mỗi lần gội, massage khoảng 5p rồi xả lại bằng nước sạch.
“Thời điểm vàng” để ăn sữa chua
Vào buổi tối dạ dày của bạn đã tiêu thụ được một lượng lớn thức ăn. Bởi vậy, độ pH đã đạt tiêu chuẩn, là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại. Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ giúp cung cấp lượng canxi lớn cho cơ thể. Bạn nên nhớ sau khi ăn phải tráng miệng nếu không sẽ ảnh hưởng tới men răng. Một điều quan trọng nữa là không nên để quá đói mới ăn, sẽ ảnh hưởng tới dạ dày.
